关于睡眠~~

准备休息前2小时左右出去慢跑10分钟 太久会太累 太短会起不到效果 运动会加深你的睡眠 缓解你一天的紧张情绪 增加睡眠质量
然后睡前用温水泡脚 不是洗脚 是泡脚 注意下区别 这样可以增加血液循环 促进睡眠
如果有条件的话 建议睡觉前再加喝一杯牛奶 最好不是酸奶 这样也是有助睡眠的
以你现在的学习阶段 切忌睡觉前带着耳机入睡 哪怕是听英语也不好 这样对睡眠影响很大 而且学习效果并不好 还有可能影响你第二天的学习

呵呵 高中时我面临高考也是睡眠不好 医生给我的建议现在写给你 祝你成功

可以看看书 看累的就想睡了.还可以数12345......一直数. 如果还不行就买白加黑,吃黑片,吃了一会就有睡意了.啊药绝对没附着用.我用过的. 还有就是什么都别想.也会睡的快. 不睡午觉也行.

我上次小升初，也睡不着，我想，到外面走走，晚上洗热水澡，早点睡就4吧

冥想