跑步的最好时间?

我想知道,什么时候跑步最好了,我们这是农村,没什么汽车污染,早上空气很好,我就是早上有点时间,晚上要7点以后才有时间,不知道7点以后跑步,对身体有影响吗? 跑到什么程度,才刚刚好呢?除了跑步还有什么运动对身体特别有好处呢?

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