怎么练好篮球!在假期里练习!

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/21 16:03:06
我现在14岁,六年级下学期开始接触篮球,请问有什么好的方法既可以练好篮球又能锻炼体能呢?请帮帮我

要打好篮球,基础首先要打好,就像盖房子,地基不牢是盖不好房子的;其次要学会配合,配合不好,也有可能让比赛陷于被动。
基础可以练好以下的项目:一个是运球,一个是传接球,还有比较重要的是投篮以及基础上篮(三步上篮)。
1)运球,可以平时多练习,先练平地运球,慢的练完练快的,快的练完再高低交错练运球,最后如果能练到单手运球走楼梯一口气不断能上10楼,那么你的运球功底就练成了。第二个2)传接球,也就是配合助攻的时候用到,这个可以先静止的时候练习,熟练了然后跑动中传球。
3)投篮,投篮一开始也是练没人防守的,熟练后可以考虑一个防守,再到多人防守,练习命中率。
最后,配合尤其重要,配合可以弥补自身条件缺陷:
1)学会假动作。假动作具有很强的迷惑性,有欲擒故纵的成分,会让对手不知道你的下一步动作到底要干啥,假动作要领:虚晃后快速变化动作。比如想要传球,你可以假装投篮吸引防守后传球给队友。
2)学会观察场上局势。找出空挡,配合队友进攻,或者队友在被包夹的时候及时钻空挡出现。
3)学会多跑动,跑动了才有空挡出现。

先要练运球,当有了球感后学上篮动作就会自然出来了,所以没什么事的时候就多拍球,像玩电脑时可以把空的那只手拿来运球,写字的时候也可以……要练投球就要先练手型,多看看NBA比赛看那些人是如何投球的就知道了。有一个练投球的方法不错,叫“加一减二”要两个人(其中一个是捡球的),你围着二分线上面那个弧跑,当跑到与二分线焦点时就投,接着跑到另一个点时又投,这样跑十次,进一个加1分,不进减2分,当你的总分达到正数时,你的投球就不错了.

不知道你说的要打好是个什么程度?是为了让别人看你打篮球比较精彩,还是说你打的篮球比较有效,容易得分(虽然动作可能不怎么好看)。
要是为了华丽让别人看,那场上最容易表现的位置就是后卫了,往往后卫比较灵活,动作比较花哨,跑动范围广。你要是为了这个目的,劝你只能多跑,锻炼体能,减肥,让自己身体变灵活,才能打出漂亮的篮球。
但真正的比赛,并不是看姿势和动作的,比的是实用性(当然姿势漂亮更好了),这个对你来说比较简单,首先要清楚地认识自己,知道自己适合什么位置(这个很重要,找到自己适合的位置,你会打得得心应手,能发挥你的实力)你可能没事打几场试