本人17岁,上高三 1.75米 145斤 显得有点小胖.没时间运动减肥 求一个减肥 食谱 能减10斤就行 谢谢了

鲁迅先生说：“时间就象海棉里的水”。所以我们没有时间，可以挤。
现在社会日新月异，高节奏，也许你还上个学生，那么我建议你现在就该养成挣分夺秒的习惯！

做什么事情都要有效率，所以不要借口因为没有时间，所以自己变胖了。胖是一种亚健康的表现，随着体重的增加会带来一系列健康隐患！

所以我建议你，学习固然重要，但身体是“革命”的本钱，有一个健康的体魄，才能成就以后的事。

也许你家人会说你锻炼浪费时间。你可以给他们看看我说的这些话

想要保持健康，减去多余脂肪，很简单，但需要坚持。每天20-40分钟有氧锻炼（跑步，跳绳。。）你一定会瘦下来。另外就是高脂肪，含糖食品千万别吃，就这些了。很简单，每天只需30分钟，难道你连这点时间都没有么！坚持，希望你成功

就是残酷点，早饭别吃了，其他的饭别吃饱，一准能瘦下来啊，我就是怎么减的啊。

一楼朋友的建议我认为对身体很不好，还不如晚饭少吃点好，特别注意就是晚上8点以后不要吃东西了。