吃什么东西，补充水分？

吃点水果，喝些盐水。

多吃水果

夏天女人怎么补水

女人是水做的。每天喝足8－10杯水，是专家给我们的建议量。而夏天，表皮与汗腺的蒸发作用更旺盛，水分流失也更迅速。想要在炎热的夏季，还能做个娇嫩欲滴的“水美人”，就赶快制定出一个补水计划吧！

喝足够量的水不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分，帮助有效清理胃肠道，促进体内有毒物质的排出。同时，还降低了血液的浓度，增加血液循环，使皮肤鲜亮光泽。但是，你知道怎么样喝水吗？可不是拿杯子到饮水机面前接一接就可以了哦。水中学问大。日常生活中，我们常有这样那样的饮水误区。有些水喝了，非但没有补水美容效果，而且还可能会皮肤越喝越衰老。

补水三大误区：

晨起喝淡盐水——NO！

许多女性认为夏季盐分流失过多，因此，会在早上喝一杯淡盐水。事实上，生理学研究认为，早晨起床时血液呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，会很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝淡盐水则反而加重高渗性脱水，令人倍加口干。

长期喝纯净水——NO！

女性善感，“纯净水”给人带来的感觉是纯净、能清理肠胃。但事实上，纯净水是一种酸性水，它的PH值在5.0－7.0之间。而人体只有在弱碱性状态才是健康的。长期喝纯净水，反而使人体内有益的生命元素向体外流失，使身体内环境越喝越酸，失去酸碱平衡，从而加速人体老化。

盲目信赖矿物质水——NO！

水和矿物质，都是人体所必需。所以很多女性特别偏爱矿物质水。其实，矿物质水是在纯净水的基础上，加入人工合成矿化液而成。某世界上知名饮料公司的发言人甚至公开承认，矿物质水的基础来源是自来水。由于没有国家标准，不同矿物质水中的矿物质种类和含量都不同，其安全性和有效性都无法论证。

就这个角度而言，矿物质水可能比纯净水更不健康。

正确饮水策略：

选择碱性饮品——YES！

当人体的血液PH值在7.4左右（内环境呈弱碱性）时，才是最平衡、最健康的。而现代人由于喜欢吃肉类食品、加工食品、油腻食品等酸性食品，加上缺乏运