明天的食谱

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 08:50:18
早上8点 一杯开水 一杯30克无糖的燕麦片 一片黑麦面包

10点 吃一个橘子

中午 12点 知草堂的三文治火腿
一杯木瓜汁或者番茄汁

15点 一个青苹果 或一个香蕉

之后就不吃东西了

4点30 开始在家原地跑一个小时
中午 12点 知草堂的 火腿 三文治
一杯木瓜汁或者番茄汁

你绝对坚持不住的.早起喝一杯温水是好的.不过最好是蜂蜜水或者淡盐水.因为它的作用是清理肠胃.对减肥没有作用.只是辅助的作用.早餐吃的丰富一点没有关系.午餐照常吃.晚餐就要少少的.而且吃完饭后就不要吃东西了.实在不行就吃个苹果或香蕉.平时注意多吃蔬菜少吃饭和热量高的东西.细嚼慢咽.饭后半小时不能坐着.跑步前30分钟是不会燃烧脂肪的.建议你还是和朋友去逛街走动的好.

木瓜汁改成黄瓜汁或者番茄汁吧!

早上起来 一杯开水 一杯牛奶 一片黑麦面包

中午 12点 饭(一碗) 青菜 肉(少许)

运动1小时

运动1小时后,歇30分钟后喝水(慢慢喝)

之后就不吃东西了

晚上6点 青菜 水

晚上9点后不吃任何东西

这要是我，我就死在1点左右了，。。。
我早中晚三餐都吃饭。早上蛋炒饭。中午3碗，一碗汤。晚上吃以大腕面。睡前还吃点宵夜

你要是真想瘦就不要吃了.吃了又不让长肉多浪费粮食啊.哎!!!!!!!!!!!!!!!!!!

晚上睡前千万别吃东西 要多做运动 晚点睡(越晚人的内在代谢系统就越活跃 有利于减肥) 早上早点起 做做运动 特别要注意的的大白天一定不能有午睡的习惯 这是最不利于减肥的事

你还行不行了？？拜托。。