怎样才吃到十种天然维生素

除去复合维生素片以外，要想吃到十种天然维生素，首先要了解，维生素包括水溶性维生素和脂溶性维生素。水溶性的有VC和B族维生素，脂溶性的有维生素A/D/E/K。
注意水溶性维生素要减少浸泡防止营养素流失，脂溶性维生素要有油脂的参与才可充分吸收。
维生素普遍存在于各种食物中。含维生素A最多的是鸡肝，含维生素B1最多的是花生米，含维生素C最多的是鲜枣，含维生素B2最多的是羊肝，含维生素E较多的是干果等等。
因此平日饮食中注意荤素搭配，均衡饮食才会达到全面的营养素吸收。

不能挑食,蔬菜水果每天必须吃
好废话哦

不要挑食,这样就可以了吧!