如何能睡得熟呢

什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

运动过后,肯定睡的跟死猪一样!

用精油好象可以。
要么的话，早上累点就可以睡很熟拉。不要喝咖啡。

是不是神经衰弱啊 缓解一下工作压力 加强些锻炼 不过最好还是找医生帮忙

在睡觉前拉空小便,平睡在床上,用手在肚子上顺时针,逆时针轻轻揉搓各50次,这样不仅可以防止失眠或睡不好,还可以促进肠子的蠕动

我觉得只要你自己不要有任何思想就好了.有的人,因为前一段时间烦恼难以入睡觉得很累,所以就很想解决这个问题,硬是迫自己睡,谁知是越迫越难入睡,最后竟真的变成了失眠,这是一种恶性习惯.因为一个人心烦,就是心火太旺了,就应该喝一点清心明目的.心火清了,心自然静,心静,想睡就睡,完全放松自己.一定可以治疗的,
首先要先多喝一点清心的东西,具体有什么我也不大清楚.问一下熟识这方面的长辈就知道啦.