我体形很瘦高 想问一下如何让自己变的壮一些

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 16:15:06
我现在身高185cm 体重74kg 肩膀不宽 看上去偏瘦家里有一对哑铃 每天都在练习肩部肌肉 但效果不明显 现在想去买蛋白质粉喝 因为我每天都吃不到一个鸡蛋 所以我想和那个来补充 想问一下 在家锻炼 没有健身房的器械 在加上蛋白质粉 能练出很好的效果吗(我想练出模特的身材) 因为我现在还是个学生 经济条件不好 所以大家多告诉我点自己在家训练的办法
我都举了一年啦 效果真不明显 有没有吃蛋白质粉的 能给介绍一下吗

不要那么专业嘛，只要平时多锻炼点，举哑铃可以使身体尤其是胳膊和胸部结实起来，当然如果锻炼时时间长一点，每天半个多小时，就会在肌肉变得结实之后再变的粗壮一点，看起来就强壮多啦，还有如果想要腿也结实一点，可以蹲马步啊，每天不要间断的做半个小时，只要坚持下来，你的身材一定会很棒

可能是个人体质问题
有些人天生就瘦，胖不起来
多吃点牛肉、鸡肉、鱼肉等高蛋白食物
并坚持加强锻炼（一定要坚持）
看看效果怎么样

如果是学生 不太好练 不是经济问题 而是你只要在上学 在辛苦和费脑的话 一般来讲不会有太好的效果 想壮要先胖 想胖就要能吃好睡好 你是学生 还办不到

你自己恐怕不行了,天生骨骼窄,找个壮点的女朋友改良后代吧

健身房也有很便宜的，找个专业点的教练给你指点一下。或者到体院找个有健身教练经验的同学指点一下

你要练到模特的身才。那不好办啊，锻炼吗？只是强身健体的。不用刻意去要什么身才吧。