我163，55公斤，想要减肥，怎么减啊~~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 16:55:50
最好不要跑步那种，我没有时间！！！
拜托~~~有经验的姐姐们帮帮我 ！！！！

恩... 最主要的当然还是运动啊... 但是千万要控制饮食..
一些油性较大的食品还是不要吃的.. 多吃水果和蔬菜.
节食早饭一定要吃.不吃早饭会发胖.晚上睡眠要在7小时以上.
苹果加热以后食用是平时吃苹果减肥效果的9倍.（用微波炉加热5分钟即可）.
可以找一些减肥的操做一做... 还是比较有效果的.
现在减肥的人比较多.方法也很多.
但我觉得不要用一些药物.基本上都是有副作用的.
最主要的还是控制自己的食欲啦.
如果是女生呢.可以每天下午2点到4点涂薄荷味的唇油.
会起到控制食欲的作用.多站着. 很有效果.
重要的是毅力..

加油啦!!

慢跑燃烧脂肪，长跑消耗热量。

多吃果蔬，多和水，少吃高热量，高脂肪，高盐的食物。
尤其，肯得计，卖当劳，都是垃圾食品。

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