慢跑后怎么拉伸腿部肌肉

拉伸肌肉主要是让肌肉放松，使肌肉里堆积的乳酸释放，帮助肌肉恢复，主要分为大腿前部股四头肌伸展（站立，一侧小腿向上弯曲，手在后抓住脚踝）股二头肌伸展（面对单、双杠或叫高的台阶，单腿抬起向前压）小腿（站立，单腿向肉跨一步，形成弓箭步伸展）

知道弓部压腿吧,体育课上面常做的,就做那个就可以了

对头