怎么瘦小腿??慢跑行吗?

1、小瑞说的是错误的，自行车运动主要运动的肌肉区域是大腿，如果你想让大腿线条更加匀称，肌肉更加结实，可以参加自行车运动。
2、小腿承载全身体重，是身上最难瘦的区域，所以不要急于求成，小腿瘦下来需要一定时间科学锻炼。
3、慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，那么小腿随着身上脂肪的减少，自然而然慢慢纤瘦，但效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。
4、瘦小腿的好方法：慢跑之后，双手扶住椅子（或者类似支撑点），单脚站立，踮起脚尖然后回到地面，做20次，然后换另外一只脚单脚踮20次，这样做3组，每天坚持，一周后就有效果！

希望我说的对你有用！

做提踵！坐姿，两腿与肩同宽；两前脚掌踩一物体（高10厘米左右，砖块就行），在大腿上放一重物（哑铃之类，不要太重）。然后做平时说的“踮脚尖”注意前脚掌不离开物体！练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。然后做脚跟踩物体（可以稍高一点，比如两块砖落起来，保障脚尖不落地）；脚尖先下后往上跷（都是尽可能做到幅度最大）。长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看！第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美！

慢跑不可以减小腿。
若要使小腿匀称，可以选择骑自行车。

可以在台阶上做踮起脚尖然后回到地面，做20次，然后换另外一只脚单脚踮20次，这样做3组，每天坚持，一周后就有效果！
慢跑不行，会变粗~

跑步久了,小腿会变粗的走的时候,把脚尖踮起来20分钟,时间久了就OK的.我也是在书看看的.哦,还有局部按摩.