我的朋友，15岁，女生，经常紧张到好象肠子都缩在一起了

我以前很老实 胆子小 所以到一些场合很紧张 例如上课回答问题 和陌生人打交道 面试 甚至乘坐公共汽车的时候都是很紧张的 总感觉所有人都在看我 后来一次应聘的失败让我下定决心要改变自己的性格 我使用的方法是参加了一个集体的活动 就是当众说话 把自己的事情和大家分享 这个方法真的很好 非常有效果 其实紧张就是心理问题 是对自己不自信有顾虑的表现 当当众讲话几次以后 马上就好了
具体的方法是：
1.找几个热心的或者是有同样问题的同学或朋友
2.到公园等相对安静的地方 大家围坐
3.每个人轮流上去讲述自己的故事 或者是自己的想法
4.上去讲话的人必须注视下面听众的眼睛 站直 双手放到裤线不要动 说话声音要洪亮 每人大概在两分钟到三分钟就可以了
5.讲述完毕以后向大家鞠躬 归座 下面的听众要报以热烈的掌声表示鼓励 但不要欢呼 切忌！！！！

需要注意的是：刚开始的时候双手一定不要动 自然的放到裤线位置 眼睛一定要随时注视下面听众的眼睛 声音要尽量的洪亮一些 下面的听众一定要以鼓励的目光注视 不要说话 不要做出嘲笑或者戏弄的表情 再讲话完毕的时候要鼓掌 在以后的日子里不要以这样的活动为话题说某人 要尽量的支持鼓励

以上就是我改变紧张情绪的方法 现在我可以随时当众说话 例如传达通知 组织活动 表演节目 等等

这种情况比较常见。一般来说大家都有过类似于这样的经历，比如说你参加了一个活动，在众目睽睽之下进行演说，而这种气氛是很让人感觉紧张的。在这种情况下，很多人都会紧张，然后很多人便会有想上厕所的想法。为什么会这样呢？你听说过人在极度惊恐的时候会被吓得尿裤子，这是因为这种惊吓和紧张的气氛能够导致人大小便失禁。你朋友的情况和这个比较类似，这也是紧张的一种反应，只是可能会比一般人稍稍强烈一点。这种东西不容易根治，因为这也算是人的正常反应。解决的办法也就智能让她多多练习，让自己以后多参加些能让自己紧张的活动，做得多了就不紧张了，这种情况也便自然消失了。祝她好运哦。^_^希望能帮到你。

。。我一紧张就想尿尿

good

多做深呼吸