手臂腋窝周围的肉肉怎么减呢???

单手按摩肩膀,并且不停地耸肩,按压的手一直向下压.左右各5秒,共进行5次.

多游泳啊,.体力好可以做伏地挺身...

双手向前伸直,两脚站立与肩同宽,双手画圆,向外画圆20次,再向内画圆20次,画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌.

经常做拉伸大小手臂的运动！像举哑铃啊，也可以用装水的矿泉水瓶做手臂运动！我在做的，效果还可以！天天坚持！

1·每手拿一瓶矿泉水，两手用力向后摆动，与身体成90度角，每20个为一组，每天7.8组。
这是萧蔷瘦臂的方法。

2·两笔侧平举，以肩膀为圆心画圆，每天200下，可以分着做。
这是林志玲瘦臂的方法。

这两种方法都重在坚持，不管什么运动一旦停止就都会反弹的啊。

你才87斤我都有103斤 我也是看上去壮壮的好难看啊，我是手臂特别的粗啊，听说做手部的运动都会瘦

有个专业的健身动作 叫坐姿划船 可以锻炼到那部分身体

做扩胸运动阿...还可以让胸变的更漂亮.HOHO...我是160CM.84斤.不过我看上去太瘦了 ..我就每天尽可能的多做运动...尤其是扩胸.或者你也可以拿两本书夹在腋窝下.把双臂向前举起.之到书掉下来为止.那样可以锻炼腋窝下的肉肉不至于那么多..同时还是可以对胸部有好处