UC知道吃什么补维C，补钙？？？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/02 10:01:14
女,20出头,因为这三四年不太注意身体,缺维C、缺钙已经较明显.
有牙龈出血、皮肤发黑、睡眠质量差、记忆力明显减退等迹象。关节部位若长时间保持一个姿势也会非常不舒服。
虽说食补比较好，我也已经有了一些了解。但因为时间的关系，还是想找找有没有好的保健品之类的。希望大家可以给我介绍好的产品，不伤身的。（当然了，有些贵得太离谱的，我也不会买。）
很多年轻女性都在吃维C和钙吧。请多给点意见！谢啦！
我前几年在北京,现在回临海城市住了几个月了.我平时就爱吃各种水果和海产品,而且吃得很多(虽然在北京的三四年吃海产品不多).为什么还这样?现在多吃水果和海产品,得吃多长时间才能见效呢???
我看有很多年轻女性都长期服维C和钙片的.她们都吃什么呢???
你好,我原来的情况也和你一样.先不要急.我是花了大半年的时间才补回来的.
首先,你一定得运动.要晒太阳!如果你怕晒黑又懒得动,那就是大问题了.
一定要运动!一定要运动!一定要运动!这是我的切身体会.
其次,吃的方面除了什么时令水果都吃点外,要多吃猕猴桃\西红柿\橙\桔\枣等.
安利纽催莱我也吃过,不过说实在的,我没觉得有多大效果.
后来我坚持运动了半年,又好好吃蔬菜水果,半年后就开始慢慢好转了.现在身体很健康喔!
补钙就是要多吃水产品。你有这个条件很好啊。吃多了就对记忆力好了。
还有，你是不是睡眠状况也不好啊。所以要喝牛奶，既补钙又促进睡眠！
作为人体必需的营养成分，男性每天维生素C食入量应不少于90毫克，女性不少于75毫克。在这个基础上，适量多补充维生素C，还可以防止关节炎。然而是不是补得越多越好呢？美国北卡州科学家发现：如果长期过量食入维生素C，非但无益，反而有可能加重关节炎。另外，食进维生素C过量还会出现腹泻、离子失调、肾脏结石等副作用。因此补充维生素C并不是“多多益善”。
体育运动可以防止动脉硬化
目前认为，造成心脏病和脑中风的主要直接原因—动脉硬化，是长时间动脉内膜损伤日积月累的结果。这种长时间的损伤过程可能从患者年轻时期就开始了。澳大利亚科学家研究发现，肥胖的青年比体重正常的同龄人更有可能发生动脉硬化，根据是肥胖青年动脉内膜的舒张反应比较差。有幸的是，这种状况可以用体育锻炼的方法来纠正。经过三个星期的定时运动，肥胖青年即使体重不变，动脉内膜的功能测试就可恢复到正常水平。不过运动要坚持，否则动脉内膜的功能指标仍会回到锻炼前的状态。
饮酒过量者喝咖啡可以保肝
美国科学家根据对卫生和营养调查报告的结果分析发现，饮用咖啡和含有咖啡因的饮料能够降低酒精对肝脏的损伤的危险。调查研究的对象主要是饮酒过量的人。一般情况下，长期过量饮酒会损伤肝脏，造成脂肪肝和肝硬变。如果每天喝两杯咖啡或含咖啡因的其他饮料，则酒精伤肝的危险可分别下降到44%和 69%。不过，对于咖啡因保肝的作用原理还需要进一步研究和确认。
桔子皮可降低胆固醇<