心里老是特别紧张怎么办?

跟我查不多，这主要是因为你怕在上厕所的时候被人看见，笑话你而造成的．而你又不断心理暗示自己有尿，我要上厕所！
方法两个：1．少喝水，不去上．尽量憋！！
2．自己暗示自己不会有人笑话我．或者去看心理医生！
至于小便多的话，一个市少喝水，还有尽量把自己的精力分散，不让自己老是想上厕所．可以多做题！！

祝你能早日摆脱阴影！！

我可以告诉你一个办法，你想小便就小便，大大方方的去，因为你扭捏着去也是要去，还被别人看笑话，还不如大方的去，大方不起来，强迫自己大方。举手和老师大声说，我要上厕所。当你这样去多了的时候，你就会感觉到，我这样堂而皇之的去小便也无所谓，那我想什么时候去就什么时候去了。你就会觉得这件事情解决了，以后就不会去刻意想它了，你不去想，你就不会那么紧张小便的问题拉。

我想你需要转移注意力．那就不要想．． 不要想．． 然后认真的上课．注意力全部在老师或书上．． 那么你会好受一点．．

第一 少喝水 第二 顺其自然紧张就让它紧张看它会怎样