含淀粉多的蔬菜还有豆类吃的时候不吃米饭等可代替它们的营养吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 00:49:21
土豆、白薯、藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠、慈姑,还有红豆,绿豆,等等豆类,都是热量比较高的蔬菜,含淀粉多.如果减肥,但是又不想伤身体,在吃它们的时候,如果不吃主食,可以吗?里面含的营养和米饭的差不多吗?主食的范围有哪些,土豆,藕,山芋,豆算不算主食?不吃饭和面,吃她们会缺少什么?(有时菜里有它们时在吃饭热量会超标)

如果想减肥的话 还是要保证每天2两的米饭摄入 米饭里含有碳水化合物 是代替不了的 尽量少吃面食 面食的热量都比米饭高 还有 土豆等淀粉类食物其实并不增肥 只是像薯条 薯片等经油炸食物才是增肥的元凶 MM 如果想减肥 就要 避免吃油炸、零食等等食物 还有至于巧克力 每天可以吃一小块 我说的是一包里的一小格 这样还对身体有益哦 预防高血压和心脏病 呵呵 这是有科学根据的哦 一小块是不会增肥的