睡眠质量太差

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/16 10:05:31

我很难入睡，很痛苦

而且多梦，半夜容易醒来

请问有什么好的方法可以改善一下吗

比如说有什么好的食疗方法

要简单些，我一个人住，不会烧很复杂的东西

谢谢大家了
我一般十点左右就睡觉，以前都很好的

就是最近一段日子，有时候到12点多还睡不着

我建议,去健身吧,尤其是一些帮助睡眠的活动.流流汗``回到家把自己的屋子好好收拾一下,换些自己喜欢的颜色,最重要的是自己喜欢的温度.如果喜欢还可以点一点香蕈~~你觉得呢?

吃花生酱

-摁.每天晚上喝杯牛奶把.

-保证睡眠质量有所提高.

安眠药 100片！

我也是这种人,很痛苦的.我就索性弄弄电脑看看电视,到时间就会想睡觉的,如果就光躺在床上翻来覆去睡不着,会让自己变得烦躁更加影响睡眠

喝牛奶吧，，睡觉前再把音乐打开，声音不要太想，，能自己听见就可以，，音乐最好是那种温柔抒情的，应该有益于睡眠