睡眠质量差怎么办

睡觉之前喝一杯牛奶或者吃点水果最好是苹果能解决你的问题的

我上学时就是这样,一天睡11,12个小时都觉得困,没精神
其实是没压力,懒散做怪

你可以适时的早起会做锻炼,这样有很好的效果的
不过不要起太早,因为爱睡觉的人早起是受不了的
锻炼一段时间后,你会觉得身体很轻松,做事情也会很有劲头的

睡觉前做一下运动,或喝一杯热奶.对进入睡眠有帮助.
实在不行你就数数牛,猪,或鸡.

睡觉 前 和一杯 牛奶

在睡觉之前千万不要太兴奋了,这样对睡眠影响会很大的,还有就是睡后不要想太多的事情!

睡不着的时候最忌讳老想着“现在几点？”、“我已经比别人少睡了多少个小时”，因为越是关心时间，就越是焦急。
所以最好想些不相干的东西，比如把身体用自己最舒适的位置躺好，然后想想两只脚受到地心引力的感觉，再想想到底是左脚重些、还是右脚重些？想像自己不是水平躺着，而是垂直站着，两只脚踩在高高的云上，往下看到的，是广阔无垠的山水、森林、湖泊……