暴吃一顿后怎么办

呵呵，所谓早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，可见你是早上吃得太丰富太过量了，建议你少喝可乐．可乐很容易造成肥胖的，加上你经常这么大吃，容易把胃撑大，就算你几天不吃不喝也会饿得呱呱叫，现在既然都吃了，吃完东西不能马上坐着休息，至少先站个30分钟，可以适当地做点家务，摇摇呼拉圈这些的都可以啊（可以去买碧生源肠润茶回来清一下肠，把它排出来呀．最主要是要管住嘴巴，合理地安排自己今天吃什么营养早餐或者明天吃什么的？可以把它规划好贴在墙上，看看今天我要吃什么好吃的了？那样你就可以慢慢来控制了呀，不过你要坚持才行哦．

都吃进去了，还能怎么办，除去跑2公里，中午少吃点，下午直到第二天早上什么都不要吃，下午可以喝点水，应该没什么问题。不要再暴饮暴食了，就算不会胖，对身体也不好，胃就撑大了，越来越能吃。

去走十公里路，包你没事。

你真能吃，最有效的方法就是把它们抠出来。

...早上吃还好,如果是晚上这样吃..那就.........不敢想像....建议你中午不要吃饭了..多运动,消耗一点热量,应该也没多大关系的.....

汗.................................

喝点普洱茶吧