用哑铃锻炼的时候，为什么要控制好呼吸？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/30 00:50:05

为什么要在做用力动作的时候呼气、做放松动作的时候吸气？（之前总认为是在用力的时候吸气、放松的时候呼气）

适当的呼吸是为了使肌肉得到充足的时间来休息
肌肉缺氧就会产生乳酸
这样锻炼的效果就不好
而肌肉的”呼吸”是要时间的
所以就要调整呼吸来达到最佳效果

可能是用力时肌肉绷紧压迫血管，造成输氧较难，所以学要适当的吸呼气。