蹲马步可以锻炼哪些部位的肌肉?

主要是腹部肌肉，腿步肌肉
通过练习马步主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。

大小腿的肌肉都锻炼，不过我觉得还是大腿肌肉最酸吧，蹲五分钟你就知道了阿！

其实小腿是锻炼不到的~主要锻炼的就是

股四头肌肉内外侧 股二头肌 就是大腿的前面和后面

大腿内侧的肌肉