长期练习拳击可以锻炼哪些部位的肌肉?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/04/27 23:11:00
全身都有啊 主要是上半身
1.反应,灵敏,协调能力,以及各肌肉组的爆发力
2.胸外线肌肉
2.肱2,肱3肌肉
3.三角肌
4.小臂肌肉
5.肩膀肌肉组
6.背阔肌
上半身的肌肉组,都可以协调到。但每次组数太多。
练习一段时间后可以增加重量,比如手持小哑铃。
全身——每一个出拳动作都需要力从脚到腿到胯到腰到肩到臂到手的传递,都是全身肌肉协调运作的结果,当然前提是你的出拳动作正确。
胸,肩,二头,三头,三角,背,基本上都是大肌肉群
如果还兼练跳绳,也锻炼协调性和臀部
胸部 背部 共二 共三 三角集
最主要是背肌