我的这个计划会不会使肌肉不能充分休息？

首先,不主张天天练,如果你是专业的或者天赋极佳的除外.
如果,你已经这样练习拉,也不要只练习肱二、肱三和肩.可以将胸肩,背腿,手腿分在3天练,同时注意腹部锻炼[每天联都可以]将3天为一循环,一循环后休息一天.这样锻炼加上良好的饮食补给和休息,应该是能恢复过来的,并且效果也不错.当然,它的前提是你有一定的基础,如果你是新人,建议你1+1,就是练1天休1天.

加强锻炼是好事，可不要上了身体！每天炼可以的，要受点时间的限制才好！

每天时间少点不就行了~~~~
呵呵
加油练吧