减肥反弹了该怎么办呢？

如果是初期反弹.那么马上控制你的饮食..多喝茶水之类的东西.

加强运动量.按照正常减肥方法一样..

如果是已经反弹很久了.那么.就只能重新按照规律的方法来减重..
最好可以保持.不暴饮暴食就可以..正常规律的饮食是不会让身体反弹的..
不要让体重反覆增长或下降.这样对皮肤的内分泌都有非常不好的影响.

1。 睡眠要规律。每天不超过8个小时不少于6个小时。
2。 睡前4小时内吃进的事物不要超过200卡。
3。 宁可不吃晚饭也不能不吃早饭和午饭。
4。 早饭和午饭的热量总计不超过1000卡。
5。 定时补充大量水分。
6。 按时排大便

以上如果做到了，很快就瘦下来，而且瘦到一定程度，身体就会接受这个规律，吃饭的时候不用刻意吃少，也吃不了多少（吃一些就会觉得饱了），也就是说不会很快反弹，除非你暴饮暴食、非想胖不可。

人胖不是一天两天的事情，减肥还是应该遵循自然规律，老话说“欲速则不达”是很正确的！我跟你一样面对减肥之后反弹的问题，但我选择了最笨的办法--“跑步”，一位跆拳道馆的朋友告诫我的：每天定一段固定的时间，跑半个小时即可。不过时间得长点，一个月能减5斤左右，具体看个人体质而言啦！祝你成功！哈

注意饮食,不要一但成功了,就沾沾自喜,继续像原来一样吃那么多.而且要保持身体健康,经常的健身.这样不光对减肥有用,而且对身体也有好处.午饭多吃一点,晚饭尽量少吃,尤其是睡觉前，尽量就别吃了.

接着减呗，要坚持

再减贝!谁叫你又乱吃