如何改变排便时间

想改排便的时间有办法。请长期坚持，不可能很快见效。
1.早睡早起。早睡可以理解为晚十点左右，不要超过十二点。学生就是这样，很辛苦。早上在五点到五点半就要起，不是说要你很清醒的起来，就是要醒，坐起来，下床。
2.喝水。开始喝水，有条件就前一天买好矿泉水，不好买就凉白开，绝不能喝纯净水，喝400cc，基本上中号矿泉水一瓶正好。如果能多喝更好。如果开始时喝不下没关系，坚持喝，逐渐加量。
3.按摩。喝完水之后开始轻揉小腹，看看解剖图就知道大肠和直肠的位置，不要太用力按，用点儿劲儿顺时针的在小腹上按圈。揉几分钟，应该有大或小便的感觉。
4.饮食一定要配合。每天要吃水果，饭前吃，晚饭前要吃。多吃蔬菜，粮食，适量吃肉，不可太多。不要吃辣的。不要喝酒。吸烟。
5.排便时间每个人不同，如果你希望在早晨又希望在上课前，那么就要给你的身体一个规律的生活，你规律你的便便时间才会规律。如果你不规律，每天睡眠时间，吃饭，运动都不规律。那么便便的时间是不可能规律的。

加油努力，健康的生活！

可以改变
我本来是晚上,现在改成早上6,7点了
至于怎么改的我也不记得了,好象是天天坚持,生物钟的调整也是一个时间的调整,只有养成习惯才改的过来,所以,努力每天在你需要的时间排便吧

每天坚持，我小的时候，是因为父母严格要求，所以这个习惯就一直保持到现在，好多年了！