UC知道两个月时间怎样提高1500米成绩？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 15:01:56
我是中学生，以前跑1500的时候总是觉得小腿肌肉没耐力。还有两个月就运动会了，我的情敌是个运动健将，我不想在她面前丢脸，请各位帮帮忙啊！感激不尽！！！
因为是学生，所以平时没有太多时间练。请问绑沙袋跳绳有作用么？每组跳几个？要跳几组？还有就是，一般高中运动会跑多少能拿第一啊？
因为是学生，所以平时没有太多时间练。请问绑沙袋跳绳有作用么？每组跳几个？要跳几组？还有就是，一般高中运动会跑多少能拿第一啊？
两个月足够了，我也是两个月大幅提高了成绩。
秘诀，就是每天下午坚持跑，每天跑1500，带计时。晚上连续做仰卧起坐，不间断，越多越好（我最后能连续150个！）
仰卧起坐一开始先连续做40个吧，以后每天这件增加。不要以为这和长跑无关，很有关系！
1500米，在校运会，怎么也得跑4分多钟才能拿冠军吧