我想减肥怎么减效果好

减肥不能光靠吃药,还要保证一日三餐吃的饱,不能多吃,也不能饿肚子.当然晚上要少吃
吃饭时要慢嚼细咽,因为吃的太快,那些食物不能被我们完全吸收.
在吃饱饭之后直接吃水果,也对减肥很不利.
少食多餐比饿肚子要好.
多动脑筋也可以减肥的哦.
泡澡也有助于分解脂肪.
在没事的时候可以外出骑脚踏车
减肥最重要的一点就是要持之以恒

兄弟我以前在学校时候是156斤，后来天天打篮球不到半年降到122斤了，呵呵，运动减肥比什么什么都好，还锻炼身体。
或者多吃蔬菜，少吃肉，多运动下，绝对可以瘦下来。
我是经过身材是经过3起3落得到的结果 呵呵
附上我体重经历表：115－156（吃肉多的结果）－122（打篮球结果）－179（吃肉多，吃完就玩电脑不运动的结果）－134（少吃不吃肉，多走路运动的结果）
仅仅作为参考，呵呵

兄弟 你不行 我120公斤 用了不到半年时间现在已经减到100了
而且还不用太累 就是没天晚上跑步1小时 原地跑也行 还可以看自己喜欢的电影‘‘ 不觉的累的 但一定要坚持

别吃药。
是药三分毒，一点也没错。

象你的体重，必须要用营养餐和每天坚持的运动来解决！
有个湖南的男生，每天坚持跳绳，一个月就有效果了。你不妨试试，一定要坚持。尽量不要吃面食，多吃蔬菜和水果，多喝水。
刚开始可能会饿的有些难受，坚持三四天，就会好很多。
就2个字，坚持！

从现在开始，每天跳绳。
每天的运动量，刚开始要控制在半小时。后面可以再增加，以免肌肉受伤。

少吃是最有用的减肥方法。想买魔芋类的可以到网上定购

以下方法被证明是最为科学有效的减肥方法：1.每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。2.每天跳10--15分钟的健美操。3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。4.合理 饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。 .减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。