怎样有计划的跑步?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 14:45:18
我是个刚16的女生,心脏有点小毛病,肺活量很低,边走路边说话都累.想以跑步增强体质,量少怕达不到效果,量多又吃不消,怎么办?

早上早起让家长拿书包，自己慢跑上学

每天一天跑到晚,一晚跑到亮,以毒攻毒

每天早晚小跑二十分钟.跑到身体有出汗的感觉就差不多了.心脏不好的话注意控制节奏,不要跑的太快.