手肘脱臼拉伸怎么还是痛。。？

肘关节脱位后的功能练习 应在3周后。你要想能不留后遗症，就按照这几点办。1、保持心态平和，2、可在一定范围（90- 120度就是向头面部活动幅度先不要大）内轻轻活动（屈伸练习）3、3周去掉固定后，逐渐开始功能锻炼。4、锻炼时不要着急切忌外力帮助牵拉活动！（容易 造成肘关节僵直，严重可致骨化性肌炎。）5、主要是患肢自主屈伸活动练习。活动度会逐渐增大，不可能一祛固定开始活动时就能到正常位。6、不要热敷、重手 法按摩、提重物等刺激性治疗。7、坚持循序渐进的活动。你很快就会好的。

你现在的情况是肘关节僵硬了/需要做一段时间的康复锻炼

绝大多数的关节脱臼均合并有轻微的关节臼软骨的骨折，而这些折/裂的软骨由于缺少血液供应，其恢复的速度比骨折还要缓慢。如果这阶段恢复该脱臼关节的剧烈运动，很可能会造成关节臼恢复不良，最严重的结果将造成该关节以后习惯性脱臼。
你的脱臼才一个月，软组织应该还没有完全恢复好，这种情况下只能作轻微活动，不宜进行剧烈的关节运动。