每天上下午各跑5千米, 速度是10KM/小时,一月能减多少?

我认为,在跑步机上的训练只是日常训练的一部分,而且只针对于腿部肌肉,和训练肺活量的.如果想要针对某个部位进行减肥或者增加力量我觉的选择针对性的器械进行训练,并且不要一次性做很多,一般每次10下左右,然后休息1到2分钟,在做10下左右,一次训练根据不同的体质规定做多少组.而且真对局部的训练我听我的教练说天天练不好,最好是各一天一次,然后慢慢发展为天天训练,前期需要让肌肉有休息的时候~~我是听教练说的哈~~应该对吧~

我认为尽管会减肥，但是可能身体会有一些受不了

不好说啊
减肥要看运动 吃饭

随便

感觉有点运动过量呢？
为什么要跑那么多？
你咋不24小时跑呢
那样啥都不吃一定能减肥．

什么东西要有个过程．
贵在坚持．
如果你就1天这么做是没有用的．
每天安量就可以了．

每天早上空气是最好的．
如果可以，最好在5点起床（当然每天也要按时睡觉，10点左右为佳．）
就这样坚持，但是周期没有你说的那么短．

祝你成功．（切忌：不能暴饮暴食．和喝碳酸饮品）