如何把我的上肢变的强壮？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/28 22:57:17

我身高1.87cm 体重79kg
我想把我的上肢变的强壮谁有方法啊？我在这先谢谢你们了，我的骨头很大但是肉很少。。。。。着急啊～～～～

每天做50个俯卧撑，坚持三个月。这是做特种兵的朋友告诉我的。。
到时候想不强壮都很困难。。

建议您多做俯卧撑和引体向上，尽量不要用器械，用器械如“哑铃”很容易造成左右两边肌肉不一般大的情况。
俯卧撑和引体向不但可以锻炼上肢肌肉，还可以使身体更协调，均称。

锻炼