我想长高！！变的强壮！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 11:26:22
我想说我想长高！想变的强壮！
我今年17岁了！身高说短不短说长不长170！但我想要更长！
不知各位有什么好方法和建议！
除此之外我还想更强壮！初中天天踢球！
身体对别人而言比较强壮！可我觉得还不够！
谁能为我排忧解难啊？
顺便我145斤（公斤？）虽说肌肉还好总被一层皮肉包着！
最好能顺便减肥！尤其是腹部！都啤酒肚了！
谢谢各位了！

如果母亲身高还过得去的话，你就有戏~
因为从生物学的角度，子女的身高取决于母亲一方的基因偏重。
你可以多喝牛奶，还有鱼肝油等食物，但是千万别乱吃补品乱吃药，因为你尚未成人，吃这些含大量激素的会导致内分泌失调，不但长不了个反而会长包。

其实你要是有时间,天天去吊单杆,然后抓住单杆,身子尽量放松,然后腿拼命

左右,上下甩,就是有点像挣扎的那种样子,但是手又不能放开,!

还有就是拉筋,人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条

腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直,双臂尽力往后拉,坚持8-12秒，换腿再做一

次,大概10组,!

接着,两腿伸指坐在地上,身体往前曲,两手摸脚尖,坚持30秒, 大概10组,!

还有跳,就是摸天花板,助跑的,或者摸树枝也行,!总共大概50次,来回算一次,!

还有跳绳,3天两次,不能跳的太多,不然会适得其反,反而不高,!

坚持跳绳30分钟就够了,最好40分钟,但是会很累的,3天2次,!

之后就要拉筋放松了,不然肌肉在小腿上也长不高,!一定要拉筋,!

拉筋不能过急,否则拉伤,!

还有,打篮球,羽毛球都推荐,!

还有伸懒腰,每天50下,要尽量伸,!伸的时候身子左右要到处摆,但要小心拉伤

腰,!

还有,放松心情,不要成天不高兴,尽量高兴,!

还有,多跑步,!但也不能过多,!3天2次也就够了,!

最后,就是别做肌肉训练,肌肉训练就是提重物,举哑铃之类的,还有深蹲练腿部

肌肉的之类的,都别做,那样一定长不高,!

还有一天早晚一杯牛奶,多吃猪,鸡的内脏,多吃牛肉,海产品(虾,海带之类的,) 还要多吃粗粮，馒头，玉米之类的，

总之,别人说再详细也没用,贵在坚持,!

最后别忘了,不能SY什么的,还有尽量早睡,不能早睡,就要找时间睡睡午