睡眠过多啊，我真觉得自己很虚

不懂医疗知识，不过可以建议你：
（一）放松心情。不要想得太多，做该做的。适当唱唱歌，即使你唱得不好听。（二）找激情——白天适当找点令人兴奋的事，如开开玩笑。
（三）如果是工作的原因导致脑力活动过度，睡觉的地方保持清静和黑暗以保证睡眠。
（四）适当做做运动，但不要太过，随便做做体操，拉拉筋，压压腿。当然如果你会做俯卧撑的话，做个五十个俯卧撑的效果更好（睡觉前2个小时）。
（五）找点责任。如果有朋友，得懂得关心她，有时候考虑一下自己的未来。有时候心态对我们的健康的影响也很重要。

多多休息,对身体有好处!

建议你给自己定个几十天的任务，你一心想完成任务，不要刻意向着睡觉，劳累以下自己，然后恢复正常休息，看看能不能改变一下。

我觉得你应该平时多锻炼些，这样有助于提高睡眠质量

你这样是处于亚健康状态。要从饮食结构、锻炼、以及日常作息上来调理。
1.注重饮食结构，遵循“早餐像皇帝、午餐像王子、晚餐像乞丐”的原则，清晨起床喝一到两杯水，深呼吸，每日6：30到7：30间一定要排便，以保证将体内毒素全部排出。早餐要吃全麦面包，并补充适当鲜牛奶，全麦面包中含足够的能量提供身体仅能，并含大量纤维素有助于消化吸收；一袋牛奶的补钙能力，比一浴缸排骨汤的补钙能力都强；一个白水煮蛋，补充人体必须的蛋白质。
2.加强锻炼。工作间隙伸伸懒腰，多四处走走；每天晚饭后半小时开始散步有助于消化吸收以及每日思绪整理，每两周爬一次山。如有条件，可每周两次上健身房锻炼。
3.日常作息。保证每天7小时睡眠，晚上10点半到11点睡觉，早上6~7点起床，不要经常熬夜。晚上8点后不要进食，睡前尽量放松，喝杯热牛奶，抚摸肚子20~30分钟，保证睡眠质量。