睡眠过多啊,我真觉得自己很虚

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 02:00:22
我每天11点左右睡,7点半到8点起床,但是我还是很累,感觉没睡饱。很多人谴责我睡得太多,但是我真不知道为什么我会这么懒惰。。要是11点之前睡的话 肯定睡不着。。这有什么原因么?
有人建议我多运动,但是我保持运动的话,第二天更加起不了床。
我看过医生,医生说我很正常 睡眠10小时都是正常的
但是我真觉得我为什么不能和人家一样只谁4~5个小时也能保持每天都精力饱满呢!!!!
烦恼啊 ,能帮帮我么????
谢谢
骂人的话请不要说

不懂医疗知识,不过可以建议你:
(一)放松心情。不要想得太多,做该做的。适当唱唱歌,即使你唱得不好听。(二)找激情——白天适当找点令人兴奋的事,如开开玩笑。
(三)如果是工作的原因导致脑力活动过度,睡觉的地方保持清静和黑暗以保证睡眠。
(四)适当做做运动,但不要太过,随便做做体操,拉拉筋,压压腿。当然如果你会做俯卧撑的话,做个五十个俯卧撑的效果更好(睡觉前2个小时)。
(五)找点责任。如果有朋友,得懂得关心她,有时候考虑一下自己的未来。有时候心态对我们的健康的影响也很重要。

多多休息,对身体有好处!

建议你给自己定个几十天的任务,你一心想完成任务,不要刻意向着睡觉,劳累以下自己,然后恢复正常休息,看看能不能改变一下。

我觉得你应该平时多锻炼些,这样有助于提高睡眠质量

你这样是处于亚健康状态。要从饮食结构、锻炼、以及日常作息上来调理。
1.注重饮食结构,遵循“早餐像皇帝、午餐像王子、晚餐像乞丐”的原则,清晨起床喝一到两杯水,深呼吸,每日6:30到7:30间一定要排便,以保证将体内毒素全部排出。早餐要吃全麦面包,并补充适当鲜牛奶,全麦面包中含足够的能量提供身体仅能,并含大量纤维素有助于消化吸收;一袋牛奶的补钙能力,比一浴缸排骨汤的补钙能力都强;一个白水煮蛋,补充人体必须的蛋白质。
2.加强锻炼。工作间隙伸伸懒腰,多四处走走;每天晚饭后半小时开始散步有助于消化吸收以及每日思绪整理,每两周爬一次山。如有条件,可每周两次上健身房锻炼。
3.日常作息。保证每天7小时睡眠,晚上10点半到11点睡觉,早上6~7点起床,不要经常熬夜。晚上8点后不要进食,睡前尽量放松,喝杯热牛奶,抚摸肚子20~30分钟,保证睡眠质量。