因为我的朋友在大量的运动之后停止运动而变得特别胖,特别是大腿`腹部,她该怎么做.
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/08 02:49:03
恢复适量的运动,经常活动,最好每天走30分钟,每周3次的30分钟的有氧运动,运动完做做伸展以免肌肉纠结成块
主要还是控制饮食,少吃高脂肪高热量的食物,吃一定量的主食和鱼肉或禽肉,多吃蔬菜水果
做些有氧销耗运动。不要太激烈的,是消耗脂肪,不是练肌肉。
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恢复适量的运动,经常活动,最好每天走30分钟,每周3次的30分钟的有氧运动,运动完做做伸展以免肌肉纠结成块
主要还是控制饮食,少吃高脂肪高热量的食物,吃一定量的主食和鱼肉或禽肉,多吃蔬菜水果
做些有氧销耗运动。不要太激烈的,是消耗脂肪,不是练肌肉。