人在非常郁闷和烦的时候怎么做才开心

投身自己喜欢的体育项目/竞技项目/游戏，尽情发挥，忘记心烦的事

多找些事干不要让自己空下来,可以找朋友去玩`聊天把自己滴烦恼向朋友说出来`那样你心里会觉滴舒服些``

要具备辨的能力。世上没有不合理的现象，只有不合理的眼光。事物都是一体两面的，处理失当，就是沉重的人生包袱、人生枷锁；处理得当，就是宝贵的人生阅历、人生财富。压力可以变成助力，烦恼也可以化为菩提！始终关注生活的积极面，逐步清除情绪的沙尘暴。天空依然蔚蓝，大海依然壮观，太阳依然鲜艳，人生依然圆然。
要进行理智的选择。人人都有不良情绪，关键是如何应对。远离产生不良情绪的现场，这是“避疗”。向至爱亲朋倾诉烦恼，这是“语疗”。分散注意力以转移情绪指向，这是“移疗”。凡事三思而行、谋定而动，这是“思疗”。在行善中体现价值，这是“善疗”。每天开怀大笑十次，这是“笑疗”。总之，要做情绪的主人，就要科学地选择情绪疗法。
要培养感恩的心态。要像歌唱的那样，用感恩的心来面对一切：“感谢明月照亮了夜空，感谢朝霞捧出了黎明；感谢春光融化了冰雪，感谢大地哺育了生灵。感谢母亲赐予我生命，感谢生活赠友谊爱情；感谢苍穹藏理想幻梦，感谢时光长留永恒公正。”只有学会感谢生活、赏识别人，你才能成为真正意义上的乐天派。
实际上，任何人终其一生都存在一个如何管理情绪的难题。我们也许改变不了环境，但我们至少可以改变自己的心境，随时保持最佳情绪，就像一条优雅的鱼，自由自在的遨游于社会、家庭、生活的汪洋大海。

看一些别人倒霉 的视频 比如摔跟头什么的 我就是 看的时候立刻哈哈大笑了