无氧训练是分组做好?还是一次做到力竭好?可不可以这样理解,分组做主要练肌肉,一次到力竭主要是练力量?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 16:08:53
无氧训练是分组做好?还是一次做到力竭好?可不可以这样理解,分组做主要练肌肉,一次到力竭主要是练力量?
那请问做哑铃是用重量大次数少还是重量小次数多的效果好?(都是在做到力竭的情况下)?谢谢!

无氧训练就是力量训练

分组做~每组都尽量做到力竭

只有使用重量不同和次数不同

如果你想练大块的肌肉就可以分多组，每组重量加大，次数减少．如果是要减脂或是练暴发力可以做到竭力．不管是哪种都要分组的，肌肉和力量训练只存在一点点的差别．