健身是一口气做到极限好还是分组做好?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 20:45:33
比如我做仰卧起坐,我是一口气做120个好?还是分3组,一组40个好?
还有,我在健身房,做胸部器械运动,做5公斤的我可以做50个,做10公斤我只能做20个,哪个更好?更利于锻炼出肌肉块?
希望大家好好给予解答,谢谢了!

分组做好，为了练肌肉的话，应该每组都要做到尽力，而且刺激尽量大一些好，比如你做5公斤的可以做50个,做10公斤只能做20个，那肯定是10公斤的效果比5公斤好，就像练深蹲，小重量很轻松蹲很多次，但效果都不如非常吃力蹲一次大重量好，一次大重量就算一组，然后休息一分钟再下一组。

以您现在的情况：

仰卧起坐:建议每组做60-80分三到五组

胸部器械运动：做10公斤我只能做20个做这一组；

这样更利于促进肌肉的生长。

呼吸方法：http://www.yelg.com/ArticleShow.asp?articleid=438

不知道这些够不够！

锻炼肌肉必须分组进行，不然你就是练一年也没有什么太大的效果的。

分组就是让你有规律的刺激肌肉，就好象吃饭，你可以一顿出完一天的饭吗？

在健身房一样，器械都是很重的，你一气做完不但容易受伤而且没有作用啊。

我建议你先开始还是进行小重量多次数的锻炼。慢慢可以承受大重量了再进行

大重量的锻炼。一些经验之谈。希望你谨记。

分组做好
健身就是要一点一点的锻炼自己的身体
一下子全都做了，运动量过大对身体不好也起不到锻炼的目的

做运动基本上最明智的选择都是循序渐进
太急功近利不好
肌肉的锻炼是需要通过持之以恒的运动才能达到效果
太强的运动会导致肌肉的拉伤