有什么好方法增高和长肉呢？

女孩的话身高应该能长到17（最长），但是至于那个，应该在14岁左右（女孩在双7时会有生育能力，七7的时候丧失〔黄帝内经〕）
囤积脂肪一般是指营养过剩，这个比较容易，摄入高热量的食物，在吃完中午饭后一定睡觉，早上晚起，但是晚上晚睡，睡觉的时间要保证8小时左右，不能多了，多睡觉可使不会长肉的。
真正的匀称长肉，要加强运动，摄入些高蛋白的的东西，。运动可以使蛋白转换成肌肉。
至于长高的方法，一个是钙质物品补充，第二是要在晚上12点到凌晨3点之间保证熟睡，这是骨骼生长的时间，第三是做一些跳跃性比较大的运动，目的是让骨骼间隙保持一种宽松的状态，要知道早晨和晚上的身高是不一样的。

我给你算了一下，你可以至少长高到162厘米，你还没有开始发育，不必着急，该来的一定会来。注意不要挑食、偏食，荤素搭配，营养平衡，多参加一些运动，但不要太剧烈，踢毽子、跳绳之类的就行。晚上10就开始睡，因为生长激素是10～2点的熟睡中分泌的。中午别睡觉，否则晚上睡不好。

还能长呢,不过最好是早点睡觉..长胖的话就多吃点..

多跑步 我13时因为跑步和篮球高了 5CM