我是电脑工作的，有什么办法让自己早点睡觉啊，再这样下去 我的身体真的玩完了 痛苦啊

数绵羊，心理暗示,喝牛奶,小米粥,不喝刺激性的饮料不做剧烈运动不看刺激性的影视

身体过渡放松而大脑过渡劳累导致你睡不了 找时间去锻炼身体 让身体也劳累起来 你想不睡都不行了

喝牛奶

晚上尽量少用电脑；
睡觉前喝杯牛奶；
我原来喝过甜梦茶，也还可以。你可以试试，出口的产品。我是在网上买的。

你可以和我一样，
按摩按摩脚丫子，
或者，
用热水泡一泡！