怎么样减和肚子和腰上的肥肉，外加全身减肥

可以试试舞蹈,拉丁\伦巴\华尔兹等等,都是不错的选择,可以陶冶情操,有起到瘦身的效果,特别是腰部哦,而且一段时间之后,你整个人给人的气质也会有所改变,吃减肥药,减肥茶跟这个根本没法比,毕竟是药三分毒嘛!

这要看你多胖了，如果不胖的话，运动塑身是不错的选择。
但要基数比较大的话，说真的,你想快点瘦,就吃药 吧
如果你确定你的毅力够彪悍 或者对舞蹈,运动有强烈的兴趣的话,那就试试运动,但是光运动,不节食还是不行的...如果你很没耐心,受不了龟速的减肥成效,怕放弃运动后反弹的话,还是还是吃药吧.但是药也不是万能的，是药三分毒，都有副作用。多吃肯定不好。建议不要买廉价的，副作用大，轻者，口干，腹泻，重者会导致心慌失眠，内分泌失调。买点中药成分的调理下可能比较好。但是同时还是要管住嘴巴，不能暴饮暴食，否则还是会反弹。

最简单的办法 跑步30分钟以上