什么方法减肥快 很急
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/20 00:39:35
希望从多方边的说.....
很急 在3周内 要快减掉10斤--15斤
也可以稍微少减点 我想知道喝什么差或者怎么样能减的快点..
很急 在3周内 要快减掉10斤--15斤
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快速减肥的8种小窍门
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
4.步行减肥:坚持步行锻炼。每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约5公里(保持一定的速度)。
5.户外运动:每周3——5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快。为避免受伤,最好请教练。
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
参考资料:http://www.med66.com/html/medbbs/070510/86671a5199ef04eb09e22154612baf0e.html
猛跑!
欲速则不达
减肥需要要个耐心,急速减肥对身体有害无一利
现在你少吃点多运动会有效果的哦
还有哦就是多走路哦
呵呵
西瓜减肥法听说很不错,既每天只吃西瓜,减的比较快。人也舒服没有副作用。在一本愈加书上看到的,作者本人推荐,我没有试过。。
每天只吃水果和蔬菜.多喝水.
每天不吃也没那么快瘦吧..