关于弹跳啊！求救啊！

弹跳跟跟腱有关系吗？？？答案肯定是 NO，弹跳只要是靠小腿的肌肉，要想弹跳好，就要练小腿的肌肉

负重你体重的60%的物体，慢慢蹲下，快速跳起
很练弹跳力和弹速
我就是这么练的，弹速在我朋友圈里面就 没几人赢我，弹跳离地面能有95CM了，算是可以了，我才173CM，扣篮不是问题，就是会比较吃力

负重你身体的60%的物体，这有点不实际把，去哪找这东西啊，是的，这是专业的NBA训练，我们用不着搞的那么麻烦，你不用负重，用这个方法也很有效，一个星期后你就会感觉明显的变化，前提是你要经常练，不可偷懒，别带沙袋啊，带那个人很不自然，我自己花了钱买了个3公斤的沙袋，挖靠，并不重啊，就是带着不自然，很不爽，我用几天就不用了，加油，弹跳不是那么难练的，（就算你没那天赋，或者说你有点苯，这方法也是很有效的）哈哈~~~

绑上沙袋练弹跳，效果肯定有，关键是坚持