在渴的时候再喝水好吗?为什么

各位亲爱的朋友，再多喝水之余请记得一件事，不要憋尿喔！
每个人每天建议喝2,000到3,000cc的水，不过，喝水也要看时机。
专家提供每日的喝水建议行程表，照著喝，身体就能将喝下去的水做最充分的运用喔！
1.早上起床
清晨是一天中喝水的最佳时机，可使肠胃苏醒、增加蠕动、预防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，约500cc。

2.早餐后到中餐间
吃完早餐2小时后，和中午用餐前30分钟，各要喝下约500cc的水，不要一口气喝掉，慢慢喝、一口一口喝。
3.下午茶时间
吃完午饭后和晚上吃晚餐前30分钟，一样要各喝500cc的水，记得要空腹时喝，不要边吃边喝，才不会冲淡了消化液，反而阻碍消化作用。

专家提醒! 不是口渴才喝
当感觉到口渴时，表示身体已经是缺水的状态了，所以正确的喝水态度，就是平常要多补充水分，等口渴才喝，就来不及解身体的渴了。
北医生化学科教授 张怡怡
人体的细胞大部份是由水构成，小孩体内的水分占80%；成人有60%到70%；老人则是50%。水分进入人体后可由肠胃黏膜吸收，进入血液循环，将老化废物与毒素带走。所以如果水喝得不够，血液会浓稠，毒素无法顺利排出，造成疾病，甚至结石。
报你知日常生活
出外带著
天气炎热，容易流失水分，出门前要记得随身携带一罐水或果汁、运动饮料等。
不要牛饮
喝水应该慢慢喝、小口小口喝，身体较容易吸收水分，不要一下子猛灌。

少喝冰水
不要太常喝冰水，对肠胃会有刺激，应以接近室温的冷水为佳。

运动饮料
运动饮料应该是流汗流得很多时再喝，而不是一口渴就喝，因为运动饮料含有钠离子，只适合大量流汗后补充，否则可能带给肾脏负担。

小心头痛
激烈运动后如果喝冰水，容易刺激呼吸及消化系统，有时也可能让脑血管突然收缩，出现头痛症状。

多吃水果
如果不喜欢喝水，可以吃些水分丰富的水果，例如水梨、西瓜等，不过有些水果较甜，吃太多要小心糖份过高的问题。

紧急状况加一点盐
如果觉得肌肉无力，有恶心呕吐感时，