健身高手进来!小弟有几个问题要请教

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/29 01:07:59
小弟也是健身房的.但是才练了1个月.小弟今年15岁.我有几个问题.希望大家慢慢答复.谢谢
1.怎样把肩膀练宽?
2.怎样把整条手臂的肌肉练大?
3.怎样练线条
以上就是小弟的问题..希望大家如实回答..答案不能超过200字..小弟还会加分..不要太深奥哦!..我才15岁..

15啊~
从现在开始好好看看关于健身的书
如果你想从事这个事业的话

15岁的话最好适度一点 如果太猛 对身高会有影响 因为你还在发育中..
1.想把肩膀练宽 就用哑铃前平举 侧平举 俯身飞鸟 ,这三个动作是分别锻炼 三角肌前束 中束 后束 不能光练一束 否则效果不好
2 不知道你说的是 前臂还是? 前臂的话比较难练 拿一个哑铃 把手平放在椅子上靠前臂用力弯起 具体动作示范可以看健美高手小LEE的
http://www.youtube.com/watch?v=wICz1K8T-Mg
3 要练线条的话 我觉得应该是每组动作中多做几次 重量不要选很大的 那样是练块的
记住要达到完美的身材不能只练 局部 腹部 胸部 背 腿 都要练