如何跑好50米障碍跑?急

.很难的 要想练到熟练 必须先蛙跳 控制脚步能力 （当然一天两天很痛的 如果这两天没练 就会更通） 然后 跑50米 提高速度 最后在练习章碍 先重几个到 10几个 慢慢增长 就行了 但是 不去练是令一码室 以上纯熟个人意见

不停的练

自己 想

连续来回跑50米