100米和200米

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 03:44:02
我初中成绩还算行, 肌肉很好, 腿挺粗, 胸肌和胳臂也不错
快开运动会了, 我想好好跑一跑, 我想知道, 专业训练的百米运动员是侧蹬还是 直蹬起跑? 我参加过市运动会 可是不太理想...~~~

还有 应该大步跑还是频率快中步跑? 用不用拉步? 我个子不太高... 跑步姿势应该怎么样???

侧蹬是方便更好的用力，起跑是从半蹲瞬间蹬起，所以直蹬要求力量更好一些。
应该多做一些抬腿练习，弓箭步跑，以提高跑步时的抬腿，抬腿高了步幅会相应的变大，同时步频不能放慢，步频放慢了会影响速度，
你不高步幅太大不会起到很大作用不妨采用频率快中步跑，对于姿势没有特别的要求
100米要求频率更高一些，200米要求步幅更大一些，不过身高没有优势的话只能从频率上弥补了

我觉得直蹬比侧蹬要费力气，有劲的人用直蹬比较好。一般咱们普通人就用侧蹬吧。
还有你说的用大步跑还是频率快的中步，这个问题还是看个人素质，有的时候在僵持不下或者落后的情况下，你一着急就会忘了之前想好的跑步方式。
所以还是看自身素质吧，如果腿长可以用步子大的优势，腿短些的话就用快频率