马上就开运动会了,我要跑1500米

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 12:07:24
还有不到两个星期,我们学校就要开运动会了.1500米我要真么跑哩?
每天上学我都是坐爸爸的车,学校里的作业就把我累的半死.每天都很累.

我该怎样在如此有限的时间里抽出运动的时间,又该怎样锻炼呢???
(22个人里跑前5就可以了)

首先这2个星期内你都要有一定运动量的保持,这样才能保证你在比赛的时候不至于退赛,然后就是你跑了一个星期以后可以测试一下你跑完1500用多少时间,然后最后一个星期的前4天用来提高你完成1500的时间,最后3天用做恢复身体.

从现在开始就要马上开始锻炼，每天坚持跑一跑。一定要坚持。

起跑时不要猛跑 保持匀速 紧紧粘上最前面的一个或几个人 穿宽松的衣服 呼吸时最好用鼻呼吸 实在不行再口鼻一起 2-3步一呼吸 比赛前10-15分吃泡泡糖或喝红牛或葡萄糖 能补充体力 最后50-100米冲刺 跑完后深呼吸 散步300米多 放松全身 另 临跑前一周不要吃米饭 可以吃面条或馒头 注意 千万不要走 不然就跑不起来了!!!!!!加油!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

祝您成功~~~~~~~~~

早点起~
跑步去上学...