我跳绳两个小时后踝关节左侧很疼,怎么办啊?好痛苦.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 20:38:33
我是个跳绳迷,跳绳已有八个月,上周六(9月15日)下午,我跳了两个小时,可能跳得太多,跳完觉得踝关节左侧很疼,从踝关节与小腿连接处左侧往上,一段都疼,到现在还是,而且用风扇吹踝关节时会更疼,有点象烧灼的疼,一阵一阵的,怎么办啊?我的脚是怎么了?感谢大家指导啊.

首先告诉你一个运动的真理：少量运动健身，大量运动伤身

踝关节与小腿的软骨接触点，因为你的长时间跳跃，造成2块骨头表面的软骨摩擦，造成所谓的骨膜炎，这是很多运动员最经常发生的，不管是篮球，足球，短跑．．．

依你现在的情况，我建议你最好休息一段时间，等到不痛了再继续跳，不过跳的时候切记不可一下就什么几小时的了，应该要跳几十分钟后停下来休息，用手按摩按摩脚踝，然后再接着跳，一旦发现会痛还是有什么不正常的感觉，那么你今天就不要再跳了．
我不知道你跳身是为了参加比赛还是为了兴趣锻炼身体，但是有一点就是你得先学会保护自己，保护自己的身体，别忘记这一点了

因该不会怎么样吧,可能再过一段时间就好了吧!

风蚀