14岁摸高

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 08:25:49
我14岁,身高162CM,摸高283,
请问有什么办法可以让我提高弹跳力?
大大的感谢~~
弹跳力75CM,怎样才能更高?
绝对没有吹,还找人量过

这是个老问题,以下是老答案
http://zhidao.baidu.com/question/17454658.html?fr=qrl3
其实,这个方法并不实用,如果你是针对篮球的话,应该分类练习.篮球中的弹跳力分两种:一种就是普通说的弹跳力;还有就是连续弹跳里.
普通弹跳力可以通过:蛙跳 负重(不要超过30公斤)半蹲跳训练.每组12个(都要尽全力,不可以有保留体力好多做几组的想法)一开始少作几组,1个月后每天保证12组.(12组*12个=144个)每组之间要有充足的休息时间5-10分钟都可以.
连续弹跳力,训练比较累;就是不停的跳就可以了.譬如围草场做蛙跳一圈(400M的草场起码250个)中间不可以休息,一定不要停,或者再篮板下不停的摸篮筐(篮板)一直摸到够不到为止.
连续弹跳力的训练,没2周 一次就可以,不要过于频繁.
训练结束后 要喝 淡盐水,碳酸饮料 禁止 喝,影响骨骼的钙沉淀.

每天在沙地里反复练习冲刺,练的是爆发力,然后在双脚跳起,落地的刹那猛的跳起来,是练大腿的承受能力,每天要多跳

已经很高了啊

是挺高的了，不知道是不是吹的。

跳

每天吃5个鸡腿，很管用的哦
我以前体重130
现在150了~~